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学习和工作犯困怎么办
作者:admin 发布日期:2020-08-26 10:46

  犯困是很多人在上班的时候都会出现的一种情况,尤其是在春节刚过开始上班的时候。上班犯困是非常影响工作效率的,那该怎么办呢?
 
  困是身体和精神疲劳的表现。其实玩并不是不会导致疲劳,正常情况下,只要你在玩和学习或工作中投入同样的注意力,一段时间后都会感觉到疲劳犯困,区别只在于,大多数情况下,学习或工作过程中就会感觉到累,而玩过了之后才会感到累。
 
  以电脑游戏为例,在游戏进程中会有各式各样的奖励不断出现,如经验、装备等等,这些游戏的反馈让人感到喜悦,接着促进脑内相关的神经递质如多巴胺等的释放,使神经兴奋性增加,并且愿意一直玩下去以保持这种神经兴奋。
 
  学习和工作则不然,学习和工作过程中的并不能马上得到奖励,效果往往要很久才能体现出来;尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候,难以对身体产生足够的刺激,所以会逐步感觉到疲倦。
  上班犯困怎么提神
 
  1.拳头按压
 
  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
 
  2.嗅闻精油
 
  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。还有,柠檬和葡萄柚是可以帮助提升工作效率50%以上。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
  3.百用薄荷
 
  当犯困时,很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑。而且薄荷香气有着很爽朗的感觉,在夏天还能消暑热。
 
  4.伸伸懒腰
 
  在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外,对身体健康也非常好。
 

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