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男性减肥是必须的
作者:admin 发布日期:2020-09-12 11:08

  很多男性在平时由于应酬多,还有工作比较繁忙,导致自己被肥胖症困扰,啤酒肚、将军肚应运而生。但是健康威胁也随之增大,所以男人减肥是必须进行的,怎样吃才能既健康又
 
减肥呢,减肥的食物其实就是我们平时生活中长所能见的。如果有减肥的需求,建议在个人的饮食上,有针对性的选择一些减肥食谱,能够让你快速瘦身成功。
 
  男士减肥的8个食谱:
 
  一、煮鸡蛋
 
  一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
 
  二、苹果餐
 
  只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
 
男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
 
  三、五谷饭
  材料:胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。
 
  作法:
 
  1、材料洗净,除红豆外,其他材料以电锅煮熟。
 
  2、红豆蒸熟,同作法1之成品混合均匀。
 
  3、可揉成球状或各式饭团供应。
  功效:五谷杂粮是我们老祖宗的主食,此款男士减肥食谱中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质,可增加饱足感。
 
  四、小豆
 
  将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
  
  五、酸奶
 
  一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
 
  六、黄豆粉可可
 
  黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
 
男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
 
  七、果蔬沙拉
  料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
 
  做法:
 
  1、把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。
 
  2、将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。
 
  3、把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。功效:果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所
 
需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动。

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