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夏天吃酸能敛汗祛湿
作者:admin 发布日期:2020-09-01 10:18

  夏天炎热容易出汗,人体损耗了大量体液和各种营养物质,人们不仅易发肠道疾病,有时还会浑身乏力、食欲不振。夏天应多吃“酸”味食物,能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。
 
  此外,很多人一到夏天就没食欲,吃一些酸的水果,比如如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等,有助于健胃消食。饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,吃些酸味食品也可增加胃液酸度,帮助杀菌。
 
  夏天最需全面均衡营养,在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。
 
  1、山楂
 
  山楂味微酸涩,含有多种有机酸,口服后可促进胃液分泌,增强胃液酸度,具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等功效,对肠胃运动功能具有很好的调节作用,同时,山楂还能降低血清胆固醇、甘油三酯水平,可以舒张血管、降低血压,对心血管健康有好处。
  2、酸奶
 
  酸奶由新鲜牛奶发酵而成,富含蛋白质、钙和维生素,而且还含有大量的活性乳腺菌,能改善肠道菌群,调节机体免疫力。如果你因乳糖不耐受而无法享用新鲜牛奶,酸奶可以说是个很好的选择。
 
  3、酸味水果
 
  常见的酸味水果有杨梅、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、李子、杏子等,这些水果在食用过程中,可以刺激唾液、胃液的分泌,可改善胃口、促进消化。不过,有肠胃炎疾病的人不建议吃太多酸味水果,以免对肠胃造成刺激,加重病情。
  4、酸汤
 
  酸汤肥牛、酸汤鱼、西红柿鸡蛋汤等,不仅美味,而且营养价值高,还能促进肠胃系统的运作,非常适合胃口差、消化不好的人。
 
  5、多吃醋
  
  夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。夏季是胃肠疾病的高发季节,凉拌菜里放醋酸可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。既可以蘸着吃,平时做菜时,炖煮肉、骨、皮类的食物时,也可添加一点醋,这样能使食物更具风味,还能促进其中钙质和蛋白质充分分解。
 

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